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　　【今日から出来る簡単ガン予防】

　コーヒーが古くから薬として用いられてきたことは広く知られています。
　コーヒーに含まれる成分にはガン抑制効果があるそうです。
　ガンの原因の３３㌫は「食事」

　　しかも。普通に食事しても発ガン物質は生成されるそうです。
　「食べ合わせ」によって生じる発ガン物質
　野菜に多く含まれる物質と肉や魚に含まれるある物質が胃酸によって
　化学反応を起こし。発ガン物質を生成するそうです。
　
　つまり、どんなに食事を気をつけても「発ガン物質は生成される」
　ということ。
　
　しかし、野菜や果物には同時にガン抑制効果があり。
　発ガン物質が生成され細胞が傷つけられるのを、最小限に抑えてくれる
　そうですが、なかなか野菜や果物を大量にとるのは難しい事。
　
　そこで、食後の一杯のコーヒーが効果あり。
　ということです。
　缶コーヒーでもインスタントコーヒーでも効果はあるそうですが。
　やはりドリップコーヒーが最も発ガン抑制物質が多く含まれるそうです。

　　　　　　　

■今話題のコエンザイムQ10　(通称コウキュウテン)　とは？
　　
　　体内にたっぷりあれば肌も脳も衰え知らずのすごいヤツ・・・
　　残念ながら加齢によって体内生産が徐々に減少します。
　　積極的に補充すれば、〔しわ〕〔衰え〕もなくなるといわれています。

　コエンザイム（Ｃｏｅｎｚｙｍｅ）は補酵素という意味で、コエンザイムＱ10は別名ユビキノンとも
　呼ばれています

　●コエンザイムＱ10の役割
　コエンザイムＱ10は細胞内に存在し、体内のエネルギー生産に重要な役割を果たしています。
　また血液中にも存在し、細胞膜を酸化から保護する抗酸化作用や、白血球の作用を高める
　働きもあると言われています

　●コエンザイムＱ10は食品として区分
　もともと日本では、心筋代謝改善薬などの医薬品として用いられていました。
　しかし、欧米では薬とは見なされず、サプリメント（食品）として普及していたものです。
　日本でも2001年から厚生労働省より食品として区分されるようになり、サプリメントとして出回る
　ようになりました

　●コエンザイムＱ10を多く含む食品
　いわし、さば、かつお、まぐろ、牛肉、豚肉、ピーナッツ、乾燥大豆、ほうれん草、ブロッコリー　など。

　●コエンザイムＱ10は加齢とともに減少
　コエンザイムＱ10は体内で作られていますが、20歳をピークに加齢によって減少すると言われて
　います。
　コエンザイムＱ10を多く含んだ食品やサプリメントなど、何らかの形で補うことで、老化の進行を
　抑制できるのではないかと注目されています。

　●体脂肪

体脂肪とは、体内に蓄積された脂肪のことです。「炭水化物・脂質・たんぱく質」の三大栄養素から摂取した
カロリーが、消費カロリーを上回ると、体内に蓄えられて体脂肪になります。つまり「食べ過ぎ＝体脂肪」
なのです。
一般的に「体重が重い＝肥満」と思われていますが、医学的には「体の中に脂肪が多すぎる状態」を肥満
といいます。
標準的な体脂肪の目安は、男性の場合は体重の16～20％、女性の場合は体重の20～25％。いくら表面的
にやせて見えても、体脂肪率がこの数字を上回っている人は、「ダイエットが必要」ということになります

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